Kış Koşullarında Su Tüketiminin Hipotermi ile İlişkisi

su tüketimi

Dağlarda, özellikle de kış koşullarında hidrasyon veya yeterli su tüketimi çok önemlidir. Yüzde 10’luk bir dehidrasyon termal kontrolde yüzde 30-40’lık bir azalmaya neden olmaktadır. Su gereksinimlerimiz 800-1000 ml idrar, 100 ml dışkı için ve 600-1000 ml de ciltte ve ciğerlerde oluşan farkına varılmayan kayıptan dolayı günlük toplam olarak 1500 ml’dir.

Kondüksiyon Nedir? Doğada Hayatta Kalmaya ve Isı Kaybına Etkisi

Kondüksiyon

Kondüksiyon ısının bir cisimden diğer cisme doğrudan iletimidir. İnsandan kondüksiyonla ısı kaybı, genellikle, vücuttan ısının soğuk bir yüzeye, soğuk yere veya suya doğrudan iletimidir. Kondüksiyonla meydana gelen ısı kaybını önlemenin tek yolu izolasyondur.

Hipotermi Nedir? Nasıl Önlenir ve Tedavi Edilir

hipotermi

Vücudumuzun en önemli görevi iç sıcaklığımızı 37 derece civarında sabitlemektir. 25 dereceden daha düşük dış ortam veya çevre sıcaklığı, eğer fiziksel veya zihinsel bir tepki vermez isek, çıplak bir insanın iç sıcaklığının düşmesine neden olur.

Her zaman iç vücut sıcaklığımız ve dış ortam arasında belirgin bir ısı değişimi vardır. İç sıcaklığımız arttığında terleme yolu ile ısı kaybederek bu farkı tolere etmeye çalışırız. İç ısımızın yüzde 60’a kadar olan kısmını yalnızca radyasyon yoluyla dışarı veririz. Konveksiyon, ısı kaybının bir başka yoludur. Üzerimizden geçen hava veya su akımı varsa vücudumuzun çevresinde bulunan ısıyı uzaklaştırır. Soğuk suyun içinde değilsek veya çok soğuk bir objeye dokunmuyorsak, kondüksiyon yolu ile ısı kaybı çok önemli bir faktör değildir.

Hamilelik döneminde Doğa Yürüyüşü, Dağcılık ve Tırmanış

hamilelikte trekking

Egzersiz sadece hamilelik döneminde değil; hayatımız boyunca hamilelik öncesinde ve sonrasında yapılması gereken bir aktivitedir. Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Hamilelik döneminde yapılan düzenli egzersiz annenin duruş bozukluklarını giderilmesine, sırt, karın ve kasıklardaki kasların çalıştırılmasına, halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinin  azalmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca düzenli yapılan yürüyüş gibi faaliyetler, … Devamı

Dağcılıkta Giyim 3 Katman Sistemi

Üç katman giyim sistemi yüzyıllardır kaşifler, avcılar ve soğuk bölgelerde yaşayan topluluklar tarafından kullanılmaktadır. Eskimoların bir sözü vardır “Terlemek ölüm demektir.” Soğuk havalarda terlediğimizde giysilerimiz ıslanır. Islak giysiler vücut ısımızı hızla düşüreceğinden, başta hipotermi ve soğukta donma gibi ölümle sonuçlanabilecek olaylar meydana gelebilir. Bu durumu engellemek, dengede tutabilmek için çok basit bazı giyim kuralları vardır. … Devamı

Wind Chill etkisi nedir?

Wind Chill

Wind Chill gerçek bir soğukluk ölçüsü değildir. Hareket eden hava, vücudun duran havaya kıyasla daha fazla ısı kaybetmesine yol açar. Basitçe açıklamak gerekirse; örneğin bulunduğunuz ortamda hava 0 (sıfır) derece ve rüzgarın hızı o an 10 km/saat ise, bu durumda hissedilen hava sıcaklığı -3 derecedir. Hava sıcaklığı değişmese bile, rüzgar hızındaki artış hissettiğiniz ısının düşmesine … Devamı

Yüksek İrtifanın Etkileri Nelerdir?

Yüksek irtifanın etkileri

İrtifa kazandıkça, yani deniz seviyesinden uzaklaştıkça dış ortamdaki atmosferik basınç düşer. Maruz kaldığımız radyasyon miktarı artar. Soluduğumuz oksijen miktarı azalır. Sıcaklık düşer. Bunlar yüksek irtifanın en belirgin dört etkisidir.