Hamilelik döneminde Doğa Yürüyüşü, Dağcılık ve Tırmanış

hamilelikte trekking

Egzersiz sadece hamilelik döneminde değil; hayatımız boyunca hamilelik öncesinde ve sonrasında yapılması gereken bir aktivitedir. Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Hamilelik döneminde yapılan düzenli egzersiz annenin duruş bozukluklarını giderilmesine, sırt, karın ve kasıklardaki kasların çalıştırılmasına, halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinin  azalmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca … Devamı

Gerfried Göschls ve ekibinden ümit kesildi

Göschls ve ekibinin hedefi 8000’likler arasında bugüne dek hiç gerçekleştirilmemiş kış zirve çıkışı yapmak, Gasherbrum I zirvesine Mart 2012 tarihinde ulaşmaktı. Dağa tırmanış kısmen yeni rota takip edilerek güney yüzünden, iniş ise kuzey yüzündeki klasik rotadan gerçekleştirilecekti. Bu arada Polonyalı bir başka grup ta aynı dağ üzerinde ilk kış tırmanışı yapmak … Devamı

The North Face Apex Ice Fall Pantolon

İşte mükemmel bir TNF ürünü daha. “Apex Ice Fall” pantolon. Önce teknik özelliklerinden bahsetmek istiyorum; Hava geçirgenliği 10 cfm Ekstra ısı sağlayan iç yapı Elastik bel Destek panelleri 1 adet arka cep 2 adet fermuarlı yan cep Vücuda oturan bir yapı TNF Apex Universal soft-shell kumaş Bel sıkıştırma ipi Adından da … Devamı

Bivak nasıl yapılır? Bivaklama ne demektir? Bivak Torbası

bivaklama bivak torbası

Bivak, planlı veya plansız yapılabilen, sınırlı malzeme ile gerçekleştirilen geceleme şekline verilen isimdir. Hızlı hareket etmeniz gereken ve sınırlı süreye sahip olduğunuz tırmanışlarda erken rotaya girmek için planlı bivaklama yapılabilir.

Dağcılıkta Giyim 3 Katman Sistemi

dağcılık 3 katman giyim

Üç katman giyim sistemi yüzyıllardır kaşifler, avcılar ve soğuk bölgelerde yaşayan topluluklar tarafından kullanılmaktadır. Eskimoların bir sözü vardır “Terlemek ölüm demektir.” Soğuk havalarda terlediğimizde giysilerimiz ıslanır. Islak giysiler çekirdek vücut ısımızın hızla soğumasına neden olur.

Dağ rehberi nedir? Milli Parklarda rehber bulundurma

rehber

Evet var böyle birşey. Bir çoğumuzun haberi olmasa da devlet bu konuda mevzuatı çoktan hazırlamış. Bizim anlayacağımız dilde “dağ rehberi” devlete göre “dağ mihmandarlığı”. Mihmandar da ne dediğinizi duyar gibiyim. Türk dil kurumu sözlüğüne göre “Resmî konukları ağırlamak ve onlara kılavuzluk etmekle görevlendirilen kimse, konukçu.” Rehber deyin gitsin, mihmandar da neymiş? … Devamı

Erciyes Dağı hakkında bilgiler

Erciyes dağı

Erciyes Dağı 3917 metre yüksekliğinde bir stratovolkandır. En son milattan önce 6880 yılında püsküren dağ Kayseri il sınırları içinde yer alır. Dağcıların, kayakçıların ve snowboard tutkunlarının uğrak yeri olan Erciyes Dağı’nı daha yakından tanıyalım.

Dağcılıkta formda kalma, antrenman ve zihinsel hazırlık

dağcılıkta antrenman ve fiziksel hazırlık

Fiziksel ve zihinsel hazırlık dağcılık ekspedisyonlarının en önemli şartlarındandır. Yeterince hazır olmamak yalnızca sizi değil, diğer takım üyelerini de riske sokacaktır. Bugünkü yazıda ciddi faaliyetler öncesinde vücudumuzu ve beynimizi nasıl hazırlarız yakından inceleyeceğiz.

Soğukta Donma Lokal Donma nasıl başlar ? Dağcılıkta donmada ilkyardım

soğuktan donmuş eller

Medikal terminolojide donuk (İngilizcesi frostbite) olarak geçen lokal donma, dağcıların gerekli önlemleri almadığı, gereksiz risklere girdiklerinde başlarına gelen, parmak, el, ayak parmağı, ayak, burun, kulak gibi uzuvlarını kaybetmesine yol açan, bazı durumlarda ölümle sonuçlanabilecek bir durumdur.

Dağcılık Tırmanış Buz Kazması Nedir ve Nasıl Seçilir?

buz kazması

Kazmalar da dağcılık kramponları gibi; dağcılığın en vazgeçilmez malzemelerindendir. Buzul tırmanışı, şelale çıkışları, buz/kaya içeren miks rotalarda tırmanışta, yan geçişlerde, inişlerde, emniyet noktası kurmada size yardımcı olduğu gibi, buz üzerinde kayarak düştüğünüzde hayata tutunmayı sağlayan, sizi ölümden kurtaran çok önemli bir gereçtir.

Krampon nasıl seçilir? Farklar nelerdir?

dağcılık kramponu

Dağcılık ve tırmanış kramponları kar ve buz üzerinde yürüyüp tırmanırken kaymayı önleyen, tutunmaya yarayan gereçlerdir. Kramponlarla buzulları geçebilir, karlı yamaçları aşabilir, donmuş şelaleleri tırmanabilir, yer yer buzla kaplı kayalardan geçişler yapabilirsiniz.

Yürüyüş Botlarının Temizlik ve Bakımı

bot temizlik ve bakım

Sikayetvar.com gibi mecralar, satın aldıkları ayakkabı ve botların deforme olmasıyla, su geçirmesiyle alakalı sinir krizi geçiren binlerce kişinin mesajları ile dolup taşıyor. Muhatap olunan firmaların basmakalıp cevapları ve “tüketici hatası” deyip konuyu kestirip atması tüketicinin sorunlarına çare olmuyor. Aslına bakarsanız sorunun ana kaynağı ayakkabı veya bot seçimini yanlış yapmaktan, bir de temizlik ve bakımı ihmal etmekten kaynaklanıyor.

Trekking Botu ve Yürüyüş Ayakkabısı Seçimi

AKU Trekker Lite II GTX yürüyüş trekking botu

Bot ve yürüyüş ayakkabısı seçerken, aslında en önemli yürüyüş malzemesini satın aldığınızı unutmayın. Doğru botu seçtiğinizde tüm dünyayı dolaşabilecek gibi hissedeceksiniz. Yanlış ayakkabıyı seçtiğinizde ise, ayağınızda meydana gelen yaralanmalar neticesinde, 5 kilometrelik bir yürüyüş size maratondan daha uzun gibi gelecek, sadece ayaklarınız değil; tüm vücudunuz ve hatta ruh haliniz bile bu olumsuzluktan etkilenecektir.

Dağcılar Birinci İnönü Zaferi için yürüdü

birinci inönü yürüyüş

Bozüyük AKUT Ekibi tarafından organize edilen yürüyüşe, Bilecik 2.Jandarma Eğitim Tugay Komutanı Tuğgeneral Şafak Karakoç, İl Jandarma Komutanı Albay Ertan Yıldız, İlçe Jandarma Komutanı Yüzbaşı Süleyman Can, Bozüyük Belediye Başkan Yardımcıları Gençağa Seraslan ve İsmail Sağıroğlu, Belediye Meclis Üyesi Metin Torun, AKUT Genel Başkanı Nasuh Mahruki, AKUT Bozüyük Başkanı Muharrem Öz, Bozüyük, İstanbul, Bursa ve Eskişehir AKUT ekipleri, sivil toplum kuruluşu temsilcileri katıldı.

Arabasını satmaya geldi, Kaçkar’da hayatını kaybetti

Onur Pınar kaçkarlarda hayatını kaybetti

Hacettepe Üniversitesi Spor Akademisi’nden mezun Onur Pınar (26) arabasını satmak için Ankara’dan geldiği memleketi Rize’de eski okulunun öğrencilerinin dağa çıkacağını haber aldı ve onlara katıldı. Hacettepe Üniversitesi Dağcılık ve Doğa Sporları Kulübü, 56 kişilik grup ile  tırmanış yapmak için Rize’nin Çamlıhemşin ilçesindeki Kaçkar Dağları’na çıktı.