Sporda maksimum performans için doğru beslenme

sporda beslenme

Sporda doğru beslenmenin sırrı, vücudunuzun yakıt olarak hangi besinlere ne zaman ihtiyacı olduğunu bilmektir. Değişik besin gruplarının özelliklerini değerlendirmek, neye ihtiyaç duyduğunuzu tam olarak anlamanıza yardımcı olur.

Kısa bir hatırlatmada bulunayım. Kilo verme sürecinde olanlar için aşağıdaki beslenme yöntemleri geçerli değildir. Bu yazı hayatına rutin olarak sporu katmış amatör ve profesyonel kişiler için hazırlanmıştır.

Bir Sporcu Kabusu: Enerji Yetersizliği

Enerji Yetersizliği

Enerji yetersizliği, amatör veya profesyonel olarak sporla uğraşan bireyleri zaman zaman rahatsız eden bir durumdur. Özellikle spor yapmaya yeni başlayanlar, halsizlik olarak tabir ettikleri bu durumu daha fazla yaşıyor ve faaliyet süresince performanslarını yüzde yüz sergileyemediklerini düşünüyorlar. Maalesef bu durum düzenli antrenmanlarla azaltılsa da, tek başına antrenman istenilen verimi almaya yeterli olamayabiliyor.

Yüksek irtifa ve aşırı soğukta yaşanan pil sorunu En iyi pil hangisi ?

bataryalar

Yaz geride kaldı. Soğuk havalar iyice kendini belli etmeye başladı. Kış kamplarında, yüksek irtifa çıkışlarında çoğumuz yanımıza fener, gps, radyo, cep telefonu, fotoğraf makinesi, kamera alıyoruz. Kimimiz tedbirli davranıp yanına yedek pil alıyor, kimileri de satın aldığı pahalı pillerin performansına güvenerek yanında yedek götürmüyor. Fakat yedek pil götüreni de, pahalı pil ile yetineni de bekleyen tatsız bir sürpriz var; … Devamı