Hamilelik döneminde Doğa Yürüyüşü, Dağcılık ve Tırmanış

hamilelikte trekking

Egzersiz sadece hamilelik döneminde değil; hayatımız boyunca hamilelik öncesinde ve sonrasında yapılması gereken bir aktivitedir. Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler, hem anne hem de bebek için faydalıdır. Hamilelik döneminde yapılan düzenli egzersiz annenin duruş bozukluklarını giderilmesine, sırt, karın ve kasıklardaki kasların çalıştırılmasına, halsizlik ve yorgunluk şikayetlerinin  azalmasına yardımcı olmaktadır. Ayrıca düzenli yapılan yürüyüş gibi faaliyetler, … Devamı

Dağcılıkta Formda Kalma, Antrenman ve Zihinsel Hazırlık

dağ antrenman

Fiziksel ve zihinsel hazırlık her çeşit dağcılık aktivitesinin en önemli şartlarındandır. Yeterince hazır olmamak yalnızca sizi değil, bütün takımı riske sokacaktır. Fiziksel Hazırlık Çoğu dağcı fiziksel antrenmanlara büyük tırmanışlar yapmadan 6-12 ay önce başlar. Profesyonel ve sık tırmanış yapan dağcılar devamlı formda olduğundan daha az antrenmana ihtiyaç duyabilir. Yeni başlayan ve amatör dağcılar, tırmanış öncesinde … Devamı